Aktualności

WARSZTATY ZDROWEGO STYLU ŻYCIA 60+ lipiec 2018

Termin turnusu: 22-28 lipca 2018 roku.

Program skierowany jest do Pań i Panów 60+, ze sprawnym aparatem ruchu.

Warsztaty nauczą prostych i zdrowych nawyków ruchowych i żywieniowych.

Uczestnik warsztatów:

- dowie się, jak odróżnić ćwiczenia zdrowe dla siebie od tych, które przeznaczone są dla kogoś innego i zamiast mu pomóc, mogą zaszkodzić,

- wzmocni swoje mięśnie, stawy i więzadła,

- nauczy się poprawnego wykonywania specjalnie przygotowanych dla siebie zestawów ćwiczeń, by po powrocie do domu, mógł już sam ćwiczyć zarówno w domu jak i na dworze,

- dowie się jak duże znaczenie dla jego zdrowia i sprawności ma codzienne odżywianie i nauczy się świadomie sięgać po produkty żywieniowe oraz zestawiać je w wartościowe posiłki,

- zregeneruje i wzmocni swoją psychikę i zdolność koncentracji,

- JEŚLI MA NADWAGĘ, DOWIE SIĘ JAK PORADZIĆ SOBIE ZE ZBĘDNYMI KILOGRAMAMI.

Miejsce warsztatów: Sanatorium Uzdrowiskowe "Ciche Wąwozy" w Nałęczowie.

Zapisy i dodatkowe informacje: tel. 500 568 848

Zapraszam

Magdalena Piórkowska

 

-

Wczasy odchudzająco-usprawniające SIERPIEŃ 2018

Zapraszam do udziału w drugim wakacyjnym turnusie wczasów odchudzająco-usprawniających w Nałęczowie, w terminie 19-25 sierpnia 2018 roku.

W programie każdego dnia:

-zajęcia usprawniające w sali: gimnastyka przy muzyce, ćwiczenia wzmacniające i modelujące ciało (w tym zdrowa gimnastyka dla kręgosłupa),

-zajęcia usprawniające na dworze (różne formy sportowego marszu połączone z ćwiczeniami poszczególnych grup mięśniowych),

-rozmowy tematyczne o zdrowym stylu życia,

-3 główne posiłki oraz 3-4 posiłki uzupełniające-przekąski (owoce, warzywa, soki, jogurty, kefiry), woda mineralna,

Zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych i dwuosobowych z łazienką i balkonem.

Miejsce pobytu: Sanatorium Uzdrowiskowe "Ciche Wąwozy" w Nałęczowie.

Zapisy i dodatkowe informacje: tel. 500 568 848

Zapraszam

Magdalena Piórkowska

 

WCZASY ODCHUDZAJĄCO - USPRAWNIAJĄCE LIPIEC 2018

Zapraszam do udziału w pierwszym wakacyjnym turnusie wczasów odchudzająco - usprawniających w Nałęczowie, który odbędzie się w dniach 15 - 21 lipca 2018 roku.

W programie każdego dnia:

- zajęcia usprawniające w sali: gimnastyka przy muzyce, ćwiczenia wzmacniające, korekcyjne i modelujące ciało (w tym zdrowa gimnastyka dla kręgosłupa),

- zajęcia usprawniające na dworze (różne formy sportowego marszu połączone z ćwiczeniami poszczególnych grup mięśniowych),

- rozmowy tematyczne o zdrowym stylu życia,

- 3 główne posiłki oraz 3-4 posiłki uzupełniające - przekąski (owoce, warzywa, soki, jogurty, kefiry), woda mineralna.

Zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych i dwuosobowych z łazienką i balkonem.

Miejsce pobytu: Sanatorium Uzdrowiskowe "Ciche Wąwozy" w Nałęczowie.

Zapisy i dodatkowe informacje: tel. 500 568 848

Zapraszam

Magdalena Piórkowska

Aktywne soboty w lutym

Zajęcia będą odbywały się w każdą sobotę: 3, 10, 17, 24.

W programie dwa treningi na dworze.

Zaczynamy o godzinie 9.30 a kończymy o 12.00.

Miejscem ćwiczeń będzie ścieżka zdrowia wzdłuż Bystrzycy oraz pobliski park.

Oferta skierowana jest do wszystkich lubiących ruch na świeżym powietrzu a także do tych, którzy nie mieli jeszcze okazji przekonać się, jak wielkie znaczenie dla zdrowia i urody mają ćwiczenia na dworze.

Proponowane zajęcia są łatwe, przyjemne i co ważne bardzo bezpieczne.

Więcej informacji - tel. 500 568 848

 

Stacjonarny weekend w Lublinie STYCZEŃ 2018

Zapraszam do uczestnictwa w kolejnym stacjonarnym aktywnym weekendzie w Lublinie, który odbędzie się w dniach 13-14 stycznia 2018 roku.

W programie 4 treningi- dwa w sobotę i dwa w niedzielę.

Miejscem treningów będzie ścieżka zdrowia wzdłuż Bystrzycy oraz pobliski park.

Podczas pojedynczych zajęć trwających 45-80 minut i w zależności od możliwości i umiejętności uczestnika, będą się odbywały trzy rodzaje treningu.

1). Różne formy sportowego marszu połączone z gimnastyką i ćwiczeniami wzmacniającymi poszczególne grupy mięśniowe.

2). Marszobieg - na przemian marsz i wolny bieg - trucht.

3). SLOW- JOGGING - bardzo wolny trucht.

Oferta skierowana jest do wszystkich lubiących ruch na świeżym powietrzu a także do tych, którzy nie mieli jeszcze okazji przekonać się, jak wielkie znaczenia dla zdrowia i urody, mają ćwiczenia na dworze.

Proponowane zajęcia ruchowe są łatwe, przyjemne i co ważne bardzo bezpieczne.

Zaczynamy w sobotę o godzinie 9,30.

Szczegółowe informacje i zapisy: tel. 500 568 848

 

Weekend usprawniający nad Wisłą - jesień 2017

Zapraszam do udziału w weekendzie usprawniająco-odchudzającym, który odbędzie się w dniach 20-22 października 2017 roku.

Będziemy trenować i aktywnie odpoczywać w miejscowości Oblasy, koło Janowca nad Wisłą.

Zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych, dwuosobowych i trzyosobowych, każdy z łazienką.

Zapraszam osoby w różnym wieku i o różnej sprawności fizycznej.

Program sportowo-żywieniowy bardzo przyjazny osobom z niedoczynnością tarczycy.

Miejsce pobytu: Pensjonat Oblasówka.

Więcej informacji: tel. 500 568 848

 

Zajęcia stacjonarne w sali 2017/2018

Po wakacyjnej przerwie, wracamy do zajęć stacjonarnych w sali.

Ćwiczenia wzmacniające i modelujące ciało, odbywać się będą przy ulicy Wajdeloty 12, w poniedziałki i czwartki o godzinie 18,45.

Zaczynamy 4 września.

Zapraszam.

 

AKTYWNY SENIOR - Warsztaty zdrowego stylu życia dla seniorów LIPIEC 2017

PROGRAM SKIEROWANY JEST DO PAŃ I PANÓW 60+

TERMIN 23 - 29 LIPCA 2017

Warsztaty nauczą prostych zdrowych nawyków ruchowych i żywieniowych, tak bardzo potrzebnych w codziennym życiu każdego seniora.

Uczestnik warsztatów:

- dowie się, jak odróżnić ćwiczenia zdrowe dla siebie od tych, które przeznaczone są dla kogoś innego i zamiast mu pomóc, mogą zaszkodzić,

- wzmocni swoje mięśnie, stawy i więzadła,

- nauczy się poprawnego wykonywania specjalnie przygotowanych dla siebie zestawów ćwiczeń, by po powrocie do domu, mógł już sam ćwiczyć zarówno w domu jak i na dworze,

- dowie się jak duże znaczenie dla jego zdrowia i sprawności ma  codzienne odżywianie i nauczy się świadomie sięgać po produkty żywieniowe oraz zestawiać je w wartościowe posiłki,

- zregeneruje i wzmocni swoją psychikę oraz zdolność koncentracji.

- JEŚLI MA NADWAGĘ, DOWIE SIĘ JAK PORADZIĆ SOBIE ZE ZBĘDNYMI KILOGRAMAMI.

Cena turnusu w pokoju jednoosobowym 990zł, a w pokoju dwuosobowym 930zł.

Miejsce warsztatów - Sanatorium Uzdrowiskowym "Ciche Wąwozy" w Nałęczowie.

Zapisy i dodatkowe informacje: tel. 500 568 848

Aktywny weekend w Oblasach, koło Janowca nad Wisłą - wiosna 2017

Zapraszam do udziału w weekendzie dla zdrowia i urody, który odbędzie się w dniach 31 marca - 2 kwietnia 2017 roku.

Będziemy się usprawniać, gubić zbędne kilogramy i aktywnie odpoczywać w miejscowości Oblasy, koło Janowca nad Wisłą.

W programie:

- zajęcia usprawniające i wzmacniające w terenie oraz w sali,

- zdrowe żywienie, dostosowane do wykonywanego wysiłku fizycznego,

- rozmowy tematyczne dotyczące wykonywanego programu treningowego i odżywiania.

Zakwaterowanie w pokojach jednoosobowych, dwuosobowych i trzyosobowych, każdy z łazienką.

Zapraszam osoby w różnym wieku i o różnej sprawności fizycznej.

Miejsce pobytu: Pensjonat Oblasówka

Więcej informacji: tel. 500 568 848

 

Trzeci wakacyjny turnus wczasów odchudzająco-usprawniających w Nałęczowie.

Zapraszam do udziału w kolejnym wakacyjnym turnusie wczasów odchudzająco-usprawniających w "Cichych Wąwozach"w Nałęczowie, w dniach 23-29 lipca 2017 roku. Rozpoczynają się już zapisy. Więcej informacji: tel. 500 568 848

Strona 1 z 8

Podkategorie